NOS ACTIVITÉS PROPOSÉES

5 séances différentes de Gymnastique

Gym Séniors : Renforcement musculaire, équilibre, mémoire, étirements, relaxation.

Debout ou sur une chaise avec ou sans matériel. Une adaptation en douceur pour mobiliser vos muscles et vos articulations.

Gym Active : Cardio et renforcement musculaire.

Travail dynamique et dansé (LIA). Tonification et dépense énergétique.

Gym Renfo : Renforcement musculaire par méthodes Pilates ou De Gasquet .

Tonifiez en profondeur votre corps : cervicales, dos, sangle abdominale.

Gym Douce : Exercices de renforcement doux,  yoga, stretching, équilibre, relaxation - (debout et/ou chaise avec ou sans matériel). Pas de sol.

Bien-être corps et esprit. Coordination des mouvements. Travail en souplesse tout en respectant les articulations.

Gym Bien être matinal : Exercices de mobilisations et renforcement type "De Gasquet", Yoga, équilibre, stretching, massages, relaxation - (debout/sol).

Réveil musculaire et mobilisation des articulations. Coordination des mouvements.

3 séances dans la semaine

Séances d'Aquagym

Renforcement musculaire et évacuation du stress dans l’eau.

2 séances de 

Marche Nordique 

Activité de plein air dans des lieux agréables et variés. 

Marche Nordique - Sport santé 

(séances courtes 1h/semaine) :

Apprentissage de la technique en douceur. Restaure la posture naturelle, améliore le confort physique et psychique. Sollicite tout le corps, protège les articulations, développe la capacité respiratoire et le renforcement osseux, réduit le stress et les tensions. Rencontrer de nouvelles personnes et partager des moments motivants. Ambiance conviviale et bienveillante pour retrouver une énergie au quotidien.

Marche Nordique 

(grand circuit 2h/mois) :

Le lundi après-midi, 1 fois par mois, circuits faciles à difficulté modérée autour de Mazamet.

Convient à tous les niveaux, 

débutants bienvenus !

Prévoir des chaussures confortables (les bâtons peuvent être fournis durant la saison)

“Bougez, respirez, souriez : 

découvrez la marche nordique !” 

😉